En los últimos meses, quemar calorías y tonificar piernas y brazos en una bicicleta estática, se ha vuelto una tendencia de las disciplinas del “fitness”. Para estar en forma existen plataformas que facilitan el ejercicio físico con rutinas virtuales dirigidas por expertos, muchas de ellas en tiempo real.
El fenómeno de “Pelotón” arrasa con la preferencia del público porque permite entrenar en la comodidad del hogar, sobre todo en estos tiempos de pandemia, cuando –por temor al contagio del virus– se evita el gimnasio y los sitios conglomerados para caminar en espacios de interior.
Pero este “mágico” concepto inteligente que revolucionó la rutina tradicional de la bicicleta estática no es nuevo.
La plataforma existe desde el 2013 pero se ha vuelto más popular tras la cuarentena obligada y las restricciones consecuentes.
El único problema es el exorbitante costo del equipo, así como la membresía adicional para ser parte del club.
Pero ¿quién dice que usted no puede lograr buenos resultados usando cualquier bicicleta en casa, sin gastar tanto dinero?
Existen otras opciones de bicicleta estática que puede adquirir a precios más accesibles y para todo presupuesto.
En un artículo de Rebecca Deczynsk, publicado en shape.com, en enero de 2021, se describen esas alternativas inteligentes similares a Pelotón.
Pooboo, Yosuda, Vigbody, MaxKare y Joroto, son algunas de ellas, en rango de $270-$770 dólares.
Usted puede comprar una barata o seguir usando la que ya tiene, probando la subscripción de aplicaciones digitales disponibles en el mercado, además de algunos accesorios funcionales.
Independientemente de su elección, el ciclismo en interior, también conocido como “spinning”, puede ser su arma secreta para mantener una buena condición física mientras se entretiene.
Algo tan simple como elegir una serie de Netflix, una película, la telenovela, el noticiero o platicar por FaceTime con su familia, son alternativas perfectas para realizar mientras pedalea.
Si, en cambio, considera una sesión rigurosa y disciplinada, entonces debe optar por las clases formales con entrenador que duran entre 20, 30 y 45 minutos en períodos de alta energía, cuyos niveles de dificultad siguen el ritmo de la música, de acuerdo a la velocidad simulada y la resistencia.
Esto recrea vivencias como subir colinas, manejar en terreno plano, montañoso y otras adaptaciones.
Según el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, “34,7 millones de personas siguen la tendencia del “spinning”, con un promedio de al menos una clase cada semana”.
¿Cuáles son los beneficios?
-Sirve para desarrollar fuerza y mejorar la condición cardiovascular.
-Ayuda a tonificar y a definir masa muscular.
-Es un entrenamiento de alta intensidad para quemar calorías.
-Desencadena la liberación de sustancias químicas en la sangre asociadas con el estrés o los cambios cardíacos.
-Mejora la composición corporal, disminuyendo las acumulaciones de grasa,
-Ayuda a regular la presión arterial y el colesterol.
-Aumenta los niveles de condición física incluso en atletas entrenados.
Jinger Gottschall, profesora asociada de kinesiología en Penn State University, define al “spinning” como “el ejercicio cardiovascular óptimo”.
